La cara interna de los muslos es una de esas zonas que casi nadie mira, pero que muchas mujeres sienten: la piel ya no se ve tan firme, se nota más suave al tacto o se mueve más al caminar. Si te pasa, no estás sola, y no significa que estés haciendo algo mal. Es una de las consultas más frecuentes en nuestra clínica en Copiapó.
En esta guía te contamos por qué aparece la flacidez en los muslos internos, qué ejercicios y hábitos ayudan a cuidar la firmeza de la piel, y cuándo puede ser buena idea sumar un tratamiento como el HIFU corporal.
¿Por qué aparece la flacidez en la cara interna de los muslos?
Es una zona delicada: la piel es más delgada, tiene menos soporte y los músculos que la sostienen (los aductores) rara vez se trabajan en la rutina diaria. Algunos factores que influyen:
- El paso del tiempo: con los años el cuerpo produce menos colágeno y elastina, las proteínas que le dan firmeza y elasticidad a la piel.
- Cambios de peso: subir o bajar de peso de forma rápida deja a la piel con menos tiempo para adaptarse.
- Embarazo y lactancia: la piel se estira y no siempre vuelve igual.
- Poco trabajo muscular en la zona: si el músculo da menos apoyo, la piel se nota más suelta.
- Sedentarismo y genética: también influyen en cómo envejece tu piel.
5 hábitos que ayudan a cuidar la firmeza de tus muslos
1. Trabaja los aductores
Son los músculos de la cara interna del muslo. Algunos ejercicios que puedes hacer, de forma progresiva y sin dolor:
- Sentadilla sumo (piernas abiertas y puntas de los pies hacia afuera).
- Estocada lateral.
- Puente de glúteos con un cojín o pelota blanda entre las rodillas.
- Aducciones acostada de lado, subiendo la pierna de abajo.
Si estás partiendo, consulta a un profesional del ejercicio para que te guíe con la técnica.
2. Combina fuerza con movimiento diario
Caminar, andar en bicicleta o nadar suman, pero lo que más apoya a la piel es mantener el músculo. Intenta combinar ambos durante la semana.
3. Come proteína y variado
Tu cuerpo necesita proteínas para mantener el músculo y la piel. Incluye pescado, huevos, legumbres, carnes magras y lácteos, junto con frutas y verduras.
4. Cuida tu piel a diario
Toma agua durante el día y usa crema hidratante en las piernas después de la ducha. No tensa la piel por sí sola, pero la mantiene más suave y cuidada. Si usas shorts o falda en verano, no olvides el protector solar: el sol de Atacama acelera la pérdida de colágeno.
5. Evita los cambios bruscos de peso
Un descenso gradual le da más tiempo a la piel para adaptarse. Si quieres bajar de peso, hazlo con apoyo de una nutricionista.
¿Cuándo puede ser buena idea sumar un tratamiento?
Los hábitos son la base, pero a veces no bastan, sobre todo cuando la flacidez viene de cambios de peso, de un embarazo o del paso de los años. En esos casos, un tratamiento realizado por profesionales puede acompañar tu cuidado.
Si además quieres trabajar el músculo, puedes conocer nuestro tratamiento ProSculpt, que ayuda a tonificar la musculatura de la zona.
HIFU corporal en muslos internos: ultrasonido que estimula tu colágeno
El HIFU (ultrasonido focalizado de alta intensidad) emite ondas de ultrasonido que convergen en un punto específico bajo la piel, elevando la temperatura de ese tejido a unos 65 a 70 °C. Ese calor controlado estimula a tu cuerpo a generar colágeno y elastina nuevos y actúa en la capa SMAS, la membrana que le da soporte a la piel y a los músculos. En la cara interna del muslo, busca darle más firmeza a la piel con un efecto lifting.
- Es no invasivo: sin cirugía.
- No requiere tiempo de recuperación: puedes retomar tus actividades diarias.
- Los resultados son progresivos: se puede notar un cambio inicial, y el efecto se aprecia mejor entre los 2 y 3 meses, cuando el colágeno nuevo se ha formado.
- Lo realizan nuestras kinesiólogas, con el equipo UltraHIFU 7D.
Conoce el tratamiento: HIFU corporal en muslos.
¿Para quién no está indicado el HIFU?
Por tu seguridad, no se recomienda en estos casos:
- Embarazo o lactancia
- Infecciones o acné severo
- Uso de marcapasos
- Implantes metálicos en la zona a tratar
- Trastornos de coagulación o rellenos recientes (menos de 6 meses)
- Piel con heridas o tendencia a queloides
- Enfermedades autoinmunes
- Diabetes que no esté siendo tratada
Si tienes dudas sobre alguno de estos puntos, escríbenos y te orientamos.
Preguntas frecuentes
¿La flacidez de los muslos internos se mejora solo con ejercicio?
El ejercicio de fuerza ayuda mucho a mejorar el aspecto de la zona, pero depende de cada persona y de la causa de la flacidez. Cuando la piel ha perdido elasticidad, un tratamiento puede complementar tu rutina.
¿Cuándo se ven los resultados del HIFU corporal?
Son progresivos. Se puede notar un cambio inicial y el resultado se aprecia mejor entre los 2 y 3 meses, cuando el colágeno nuevo se ha formado. Varían según cada persona.
¿Necesito reposo después de la sesión?
No. Es un tratamiento sin tiempo de recuperación: puedes retomar tus actividades diarias.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende de tu caso. Tu kinesióloga lo define contigo en la evaluación.
Cuidarte no requiere una razón especial
Cuidar la firmeza de tu piel es una decisión de bienestar, y mereces hacerlo con información y con profesionales. En Vitabella Copiapó llevamos más de 8 años atendiendo pacientes, con más de 7.000 personas atendidas y una calificación de 4,9 en Google.
¿Quieres saber si el HIFU corporal es para ti? Escríbenos por WhatsApp +56 9 6859 6909 o conoce todos nuestros tratamientos corporales en Copiapó. Estamos en Colipi 484, Local F 205, 2º piso, Edificio Plaza Real, frente a la Plaza de Armas.
Este artículo es informativo y no reemplaza la evaluación de un profesional de la salud.